아토피 피부- 아이들에게 해줄수있는 간식 레시피 10가지

아토피 피부- 아이들에게 해줄수있는 간식 레시피 10가지 이야기

우리 아이들은 둘다 아토피가 심해서 병원도 자주가고 관리를 해주는데 많은 신경을 썼다.
현재 큰아이는 약간 남았고 둘째는 깨끗한 상태로 유지하고 있는데 가만히 생각해 보면 먹는것에서
두아이의 차이가 생긴것 같다. ( 첫째-편식 /  둘째 - 다 잘 먹음 )

아토피 피부를 가진 아이들에게는 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 식품을 피해야 하는데
밥은 둘째치고 간식의 경우가 참 어려운 문제라 아토피 피부 아이들이 안전하게 먹을 수 있는 간식 레시피를 10가지를 정리해보았다.

1. 바나나 오트밀 쿠키

바나나 1개
옥수수 전분 1/2컵
오트밀 1컵
설탕 1/4컵
베이킹 소다 1/2작은 술
소금 1/4작은 술

바나나를 으깨면서, 나머지 재료들을 섞어 반죽합니다. 반죽을 작은 쿠키 모양으로 만들고 350도로 예열된 오븐에서 15분간 구워줍니다.

2. 치즈 스틱

모짜렐라 치즈 1컵
계란 1개
쌀가루 1/2컵
참기름 1/4컵

치즈를 작은 조각으로 잘라냅니다. 계란을 풀고,
쌀가루와 참기름을 섞어 반죽을 만듭니다. 치즈
조각을 반죽에 덮어서 먹기 좋은 크기로 만들고, 350도로 예열된 오븐에서 15분간 구워줍니다.

3. 과일 스무디

바나나 1개
딸기 1컵
플레인 요거트 1/2컵

꿀 1작은 술,얼음 모든 재료를 블랜더에 넣고 잘
섞어줍니다. 필요에 따라 얼음을 더해줍니다.

4. 사과 케이크

사과 2개
호밀 가루 1컵
베이킹 파우더 1작은 술
시나몬 1작은 술
설탕 1/4컵
계란 2개
올리브 오일 1/4컵
바닐라 추출물 1작은 술

사과를 다지고, 호밀 가루, 베이킹 파우더, 시나몬, 설탕을 섞어줍니다. 계란, 올리브 오일, 바닐라 추출물을 넣고 섞어줍니다. 이어서 사과를 섞어줍니다. 350도로 예열된 오븐에서 25분간 구워줍니다.

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5. 견과류 트레일 믹스

아몬드 1컵
호두 1컵
캐슈넛 1컵
건포도 1/2컵
레이즌 1/2컵
호박씨 1/2컵

모든 재료를 큰 볼에 섞어줍니다. 필요에 따라
소금이나 꿀을 더해줍니다.

6. 콩 브라우니

검은 콩 1컵
코코아 파우더 1/2컵
호밀 가루 1/4컵
설탕 1/4컵
베이킹 파우더 1작은 술
바닐라 추출물 1작은 술
계란 2개
올리브 오일 1/4컵

검은 콩을 믹서기에 갈아주고, 코코아 파우더, 호밀 가루, 설탕, 베이킹 파우더를 섞어줍니다. 계란, 바닐라 추출물, 올리브 오일을 넣고 섞어줍니다. 이어서 검은 콩을 넣고 반죽을 만듭니다. 350도로 예열된 오븐에서 20분간 구워줍니다.

7. 단호박 스콘

호밀 가루 2컵
베이킹 파우더 1작은 술
소금 1/2작은 술
버터 1/2컵
단호박 1컵
계란 1개
꿀 1/4컵

호밀 가루, 베이킹 파우더, 소금을 섞어줍니다. 버터를 넣고 믹서기로 섞어줍니다. 단호박, 계란, 꿀을 넣고 반죽을 만듭니다. 반죽을 삼각형 모양으로 자른 후 375도로 예열된 오븐에서 15분간 구워줍니다.

( 사진이 없네요..)
8. 아몬드 밀크 스팀드 프룻

아몬드 밀크 2컵
시나몬 1작은 술
바닐라 추출물 1작은 술
꿀 1작은 술
사과 1개
바나나 1개

아몬드 밀크, 시나몬, 바닐라 추출물, 꿀을 냄비에 넣고 약한 불에서 5분간 끓여줍니다. 사과와 바나나를 잘게 썰어서 따로 그릇에 담아둡니다. 스팀드 밀크에 사과와 바나나를 넣고
따뜻하게 즐겨봅니다.

9. 블루베리 오트밀 스무디

오트밀 1/2컵
블루베리 1컵
요거트 1/2컵
우유 1/2컵
꿀 1작은 술
바닐라 추출물 1작은 술

오트밀, 블루베리, 요거트, 우유, 꿀, 바닐라 추출물을 믹서기에 넣고 섞어줍니다. 부드러운 스무디가 만들어질 때까지 믹서기를 돌려줍니다.

10. 녹차 초콜릿 머핀

녹차 가루 2작은 술
밀가루 2컵
베이킹 파우더 1작은 술
소금 1/4작은 술
설탕 1/2컵
우유 1컵
계란 1개
식용유 1/4컵
초콜릿 칩 1컵

녹차 가루, 밀가루, 베이킹 파우더, 소금, 설탕을 섞어줍니다. 우유, 계란, 식용유를 넣고 반죽을 만듭니다. 초콜릿 칩을 넣고 섞어줍니다. 375도로 예열된 오븐에서 20분간 구워줍니다.

이러한 간식들은 아토피 피부인 아이들이 먹어도 안전한 재료들을 사용해서 만들어졌으며, 영양도 높고 맛있어서 아이들이 좋아할 것입니다. 하지만 모든 아이들의 체질과 건강 상태는 다르기 때문에, 아이가 먹을 음식에 대해서는 부모님의 판단과 의견을 반드시 확인해야 합니다.

우리 아이들의 건강을 위해~~♡♡♡
( 힘드시면 위의 음식을 사드시는것도 방법~^^)