공부 시작하면 딴짓하는 아이, 집중력 높이는 실전 전략 7단계 (초등~중학생 부모 필독)

 

공부만 시작하면 딴짓하는 우리 아이, 혹시 산만한 성향일까요? 집중력 부족의 원인을 정확히 파악하고, 실제 부모들이 효과 본 7단계 교정법을 정리했습니다. ADHD 의심 체크포인트도 함께 확인해 보세요.

딴짓하는 아이

1. 공부 시작 = 딴짓의 반복? 산만한 아이의 진짜 원인부터 살펴보세요

'공부만 시작하면 물 마시고, 화장실 가고, 연필을 깎고...' 이런 행동을 반복하는 아이를 보며 “왜 이렇게 산만할까?”라는 생각이 드시죠? 하지만 이건 단순한 ‘의지 문제’가 아닙니다. 아이의 집중력 저하에는 3가지 주요 원인이 숨어 있습니다:

① 외부 환경 요인: TV, 스마트폰, 소음, 시끄러운 형제자매

② 심리·정서 요인: 공부 스트레스, 낮은 자존감, 강박감

③ 발달적 요인: ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 가능성

→ 해결을 위해서는 원인 파악이 우선이며, ‘훈육’보다는 ‘환경 설계와 루틴화’가 핵심입니다.

2. 집중력을 높이는 첫걸음: 공부 공간 리셋하기

아이의 책상을 한번 살펴보세요. 장난감, 잡지, 학습과 무관한 물건들이 있나요?

공부 공간을 아래처럼 정비하세요.

• 책상 위에는 교과서·필기도구·물 한 잔·타이머만 배치
• 시각 자극 제거: 벽에 포스터, 자석 장난감 등 제거
• 휴대폰은 부모가 보관. (타이머 앱은 별도 사용)
• 조도 조절: 눈이 편한 밝기의 스탠드 사용

Tip: 가급적 공부방과 휴식공간을 분리하거나, 공간 구획을 테이프 등으로 나누어 시각적 분리를 유도하세요.

학습 태도 교육

3. '공부 시작' 신호 주기 – 루틴으로 습관화

산만한 아이일수록 '무작정 시작'이 어렵습니다. 뇌가 준비되도록 항상 같은 순서의 루틴을 만들어주세요.

▣  예시 루틴 : ① 책상 정리 → ② 물 한잔 마시기 → ③ 타이머 15분 설정 → ④ 교과서 펴기

이 루틴을 매일 같은 시간에 반복하면, 아이의 뇌가 ‘이건 집중 모드야’라고 자동 반응하게 됩니다.

4. 집중 지속 시간을 늘리는 훈련 – 포모도로 기법 적용

아이의 집중력은 연령에 따라 제한적입니다. 특히 초등 저학년은 평균 15분, 고학년도 25분이 한계일 수 있습니다. 따라서 처음부터 1시간 몰입을 요구하면 역효과가 나기 쉽습니다.

권장 방법

• 15분 집중 → 5분 휴식 → 3세트 진행
• 완료 후엔 성취감을 주는 말로 마무리. “와, 오늘 3세트 성공했네. 멋지다!”

→ 이 과정을 통해 점차 집중 시간과 인내력이 함께 늘어납니다.

포모도로 기법: 공부 효율성 향상의 방법

 

 

5. 보상은 작고 빠르게 – 기대 → 행동 연결시키기

산만한 아이에게는 즉각적인 보상이 학습 동기 형성에 매우 효과적입니다. 단, 과한 보상이나 무조건적 보상은 역효과.

효과적인 보상 설계법

• 1세트 완료 시: 좋아하는 과일 하나, 스티커
• 3세트 완료 시: 유튜브 10분 시청, 가족과 게임 1판
• 일주일 성공 시: 미니 선물 (문구, 작은 책 등)

Tip: 보상표를 시각화해 벽에 붙여주세요. 아이는 “나 지금 목표를 향해 가고 있어”라는 인식을 하게 됩니다.

 

6. 부정 피드백은 금물, 감정 공감으로 자존감 회복

산만한 아이는 자기비판을 이미 많이 하고 있을 수 있습니다. 그런 아이에게 “너는 왜 항상 딴짓만 하니?”라는 말은 더 깊은 좌절로 이어집니다.

부모가 해줘야 할 말은 다음과 같습니다.

• “이번에는 10분이나 집중했네!”
• “오늘은 어제보다 더 오래 앉아 있었어, 대단해.”
• “네가 노력하는 걸 보고 있어, 엄마는 그게 제일 자랑스러워.”

이러한 말들은 아이의 자존감을 끌어올리는 가장 강력한 도구가 됩니다.

※ 부모가 실천할 수 있는 3가지

✔ 환경: 시각적 자극 제거 + 조용한 공간 + 전자기기 차단  
✔ 루틴: 매일 같은 시간, 같은 루틴으로 '집중 습관' 만들기  
✔ 보상: 작고 빠르며 반복 가능한 보상으로 동기 강화

7. ADHD, 이런 경우에는 전문가 진단도 고려하세요

산만한 성향이 너무 극단적이거나, 학교생활이나 친구 관계에도 영향을 준다면 ADHD 등 신경발달장애 가능성도 고려해야 합니다.

다음 체크리스트로 자가 진단이 가능합니다.

• 말할 때 자주 끼어들고 끝까지 듣지 못한다
• 줄 서기, 차례 기다리기에 극도로 어려움
• 집이나 학교에서 물건을 자주 잃어버린다
• 상황에 맞지 않게 가만히 있지 못하고 몸을 자주 움직인다

→ 위 4개 중 2개 이상이 지속적으로 나타난다면 상담 권장

※ 최근엔 약물 없이 훈련 중심의 ADHD 치료법도 다양하게 마련돼 있습니다.

마무리

아이의 집중력은 타고나는 것이 아닙니다. 환경, 습관, 감정 조절을 통해 누구나 훈련으로 키울 수 있습니다. 꾸준한 반복과 부모의 일관된 응원이 있다면, 산만했던 아이도 스스로 공부에 몰입하는 날이 반드시 옵니다. 오늘부터 작은 루틴부터 시작해 보세요.