아이들 스트레스

아이들 스트레스

스트레스는 만병의 근원이라 합니다.
특히 아이들은 스트레스를 처리하는 능력이 성인보다 낮기 때문에, 스트레스가 지속될 경우 심리적, 생리적인 영향을 받을 수 있기에 더욱 신경 써야 합니다.

오늘 포스팅은 아이들의 스트레스를 받는 요인, 현상, 해결방법에 대하여 써봅니다.

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원인

생활 속에서 받는 스트레스 요인

1. 학교: 학교에서의 시험, 수업, 친구와의 관계 등이 스트레스 요인이 될 수 있습니다.

2. 가족: 가정 내에서 부모와의 갈등, 형제간의 갈등, 가족 구성원의 건강 문제, 부모의 이혼, 가족의 경제적 어려움 등이 스트레스 요인이 될 수 있습니다.

3. 친구: 친구와의 관계, 대인관계 등이 스트레스 요인이 될 수 있습니다.

4. 성장과 발달: 성장과 발달 과정에서의 변화, 정체성 형성 과정 등이 스트레스 요인이 될 수 있습니다.

5. 미디어: 인터넷, 스마트폰, 텔레비전 등 미디어와의 접촉이 스트레스 요인이 될 수 있습니다.

6. 환경: 이사, 새로운 환경, 새로운 학교 등의 환경 변화가 스트레스 요인이 될 수 있습니다.

7. 예술 및 체육활동: 예술 및 체육활동에서의 경쟁과 평가, 부상 등이 스트레스 요인이 될 수 있습니다.

8. 사회적인 압력: 시험, 경쟁, 사회적인 기대 등이 스트레스 요인이 될 수 있습니다.

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현상

스트레스를 많이 받을 경우 나타날 수 있는 생활 반응 현상 대표적인 10가지 현상은 아래와 같습니다.

1. 잠을 못 잔다.

2. 식욕이 없어진다.

3. 불안해진다.

4. 울음이 나온다.

5. 머리가 아프다.

6. 체력이 저하된다.

7. 집중력이 떨어진다.

8. 웃지 못한다.

9. 성격이 변한다.

10. 활동량이 줄어든다.


그럼 부모가 그냥 놔둔다면 아이에게 어떤 현상들이 나타날까요?

부모가 아이의 스트레스를 놔둘 경우, 아이에게 여러 가지 부정적인 현상들이 나타날 수 있습니다.

아이들이 나타낼 수 있는 부정적인 현상들은 다음과 같습니다.

• 우울증

스트레스로 인해 아이들이 우울증에 걸릴 수 있습니다. 우울증은 긴장, 불안, 피로, 기분 변화 등의 증상을 동반합니다.

• 불안증

스트레스로 인해 아이들이 불안증에 걸릴 수 있습니다. 불안증은 심리적, 생리적인 반응을 동반하여 긴장, 불안, 공포, 피로, 소화불량 등의 증상을 동반합니다.

• 피부병

스트레스로 인해 아이들이 피부병을 발생시킬 수 있습니다. 스트레스로 인한 호르몬 변화로 인해 피부 건강이 나빠질 수 있습니다.

• 수면장애

스트레스로 인해 아이들이 수면장애를 겪을 수 있습니다. 수면장애는 잠을 못 잘거나, 늦게 잠들거나, 일어나지 못하는 등의 증상을 동반합니다.

• 식욕부진

스트레스로 인해 아이들이 식욕부진을 경험할 수 있습니다. 식욕부진은 식사량이 감소하거나 식욕이 없어져서 영양상태가 나빠지는 문제입니다.

• 사회적 고립

스트레스로 인해 아이들이 사회적 고립을 경험할 수 있습니다. 스트레스로 인해 아이들이 다른 사람과 소통하지 않고 고립되어 있을 수 있습니다.

• 학업 성취도 저하

스트레스로 인해 아이들이 학업 성취도가 저하될 수 있습니다. 스트레스로 인해 집중력이 떨어지거나, 기억력이 나빠져 학업 성취도가 저하될 수 있습니다.

부모는 자녀가 스트레스를 겪을 때 적극적으로 대처해 주어야 합니다. 부모의 이해와 지원을 받으면서, 아이들은 스트레스를 적극적으로 해소할 수 있습니다.

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해결방법

이러한 현상이 나타날 경우, 부모는 아래와 같은 방법을 고려해 볼 수 있습니다.

• 충분한 수면을 취할 수 있도록 도와주기

아이의 수면 시간을 충분히 확보해 주세요. 스마트폰이나 태블릿 등을 이용한 화면 시간은 가능한 한 줄이는 것이 좋습니다.

• 건강한 식습관을 유지하도록 도와주기

아이의 식사 시간과 식습관을 체계적으로 관리하고, 영양가 있는 식재료를 적극적으로 활용하세요.

• 적극적인 대화와 청취

아이가 스트레스를 느낄 때 이야기를 나누어주는 것이 중요합니다. 그들의 이야기를 듣고 공감해 주며 문제를 해결할 수 있는 방안을 함께 찾아보세요.

• 체육활동을 적극적으로 유도하기

운동은 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다. 아이와 함께 적극적인 운동을 즐기는 것이 좋습니다.

• 문제 상황을 해결하는 방법을 가르쳐주기

아이가 스트레스를 느낄 때는 문제 상황을 해결하는 방법을 가르쳐주는 것이 중요합니다. 이를 위해 아이와 함께 문제를 파악하고, 문제 해결에 필요한 정보를 수집하며, 함께 해결 방안을 찾아보세요.

• 일상생활의 안정성을 유지하기

아이가 스트레스를 느끼는 상황이라면, 가정 내부에서 안정성을 유지할 수 있도록 노력하세요. 아이의 일정을 예측 가능하도록 만들어주고, 불필요한 예기치 못한 상황을 최대한 피하도록 노력해 보세요.

• 취미생활 및 적극적인 활동 유도하기

아이의 관심사에 대해 적극적으로 대응해 보세요. 취미생활이나 특별한 활동을 유도하여 스트레스를 해소하고 긍정적인 기분을 느끼도록 도와주세요.

• 긍정적인 자기 말하기 유도하기

아이가 자신의 강점을 인식하고 긍정적으로 자신을 바라볼 수 있도록 도와주세요. 자신감을 갖도록 유도하고, 실패와 실수에 대한 부정적인 자기말하기를 바꾸도록 도와주세요.

• 일상적인 활동 속에서 스트레스 해소하기

아이가 스트레스를 느끼는 순간, 일상적인 활동을 통해 해소할 수 있도록 도와주세요. 예를 들어, 산책을 하거나 새로운 장난감을 구입하여 놀이를 즐길 수 있도록 하세요.

• 전문가의 도움을 받기

만약 위의 방법들이 효과가 없다면, 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 스트레스 관리 전문가, 심리치료사, 심리상담사 등을 찾아서 상담을 받아보세요.

이러한 방법들을 통해 아이들이 스트레스를 관리하고 해소하는 방법을 배우게 되면, 더욱 건강하고 행복한 삶을 살아갈 수 있습니다. 부모는 자녀의 스트레스에 대한 이해와 도움을 통해, 아이들이 스트레스를 겪을 때 함께 문제를 해결해 나가는 기회를 만들어주는 것이 중요합니다.