공부할 때 외운 것을 금방 까먹는 문제 해결법

 

공부한 내용을 금방 잊어버리는 문제를 해결하고 싶으신가요? 주제별 학습법, 기억력 향상 기술, 효과적인 복습 방법 등을 통해 공부 효율을 극대화하는 방법을 알아보세요.

외운 것을 금방 까먹는 문제 해결

▣ 외운 내용을 금방 잊는 이유

공부한 내용을 금방 잊는 것은 다양한 이유가 있습니다. 주된 이유로는 단기 기억으로만 저장된 정보, 비효율적인 공부 방법, 충분하지 않은 복습 등이 있습니다. 이 문제를 해결하기 위해서는 기억력의 작동 원리를 이해하고, 뇌 과학을 기반으로 한 학습 전략을 활용해야 합니다.

▣ 기억력 향상을 위한 뇌 과학적 접근

기억은 단기 기억과 장기 기억으로 나눌 수 있습니다. 단기 기억은 정보를 잠깐 동안만 유지하고, 장기 기억은 오랜 기간 동안 정보를 저장합니다. 학습한 내용을 장기 기억으로 저장하기 위해서는 여러 단계의 과정이 필요합니다.

① 주의 집중과 주의력 향상 기법

▶ 마음챙김 명상: 집중력을 향상시키고 주의 산만을 줄이는 데 도움이 됩니다.
▶ 집중 시간 분할: 25분 집중 후 5분 휴식하는 '포모도로 기법'을 활용해 집중력을 높입니다.
▶ 환경 조성: 조용하고 깔끔한 학습 환경을 조성하여 주의력을 극대화합니다.

포모도로 기법: 공부 효율성 향상의 방법

② 이해와 연결

새로운 정보를 기존 지식과 연결시켜 이해하는 것이 중요합니다. 이를 통해 정보는 더 쉽게 장기 기억으로 전환됩니다.

▶ 자신만의 언어로 재구성: 새로운 정보를 자신의 말로 설명하고, 다른 개념과 연결지어 설명합니다.
▶ 비유와 스토리텔링: 정보를 비유하거나 이야기로 만들어 기억에 남도록 합니다.

③ 반복과 복습

여러 번 반복하고 복습하는 과정에서 정보는 점차 장기 기억으로 이동합니다.

▶ 분산 학습: 하루에 한 번씩 여러 날에 걸쳐 학습합니다.
▶ 간격 복습: 처음 배운 내용을 1일, 7일, 30일 간격으로 복습하여 장기 기억으로 저장합니다.

 

 

 

 

▣ 효과적인 공부 방법

효과적인 공부 방법은 기억력 향상에 큰 도움이 됩니다. 여기 몇 가지 방법을 소개합니다.

① 간격을 둔 반복 학습

한 번에 많은 양을 공부하는 것보다, 일정한 간격을 두고 여러 번 반복하는 것이 효과적입니다. 이는 '간격 효과'로 알려져 있습니다.

▶ 퀴즈 학습: 학습한 내용을 퀴즈 형식으로 반복 학습합니다.
▶ 분산 복습: 여러 날에 걸쳐 분산하여 복습합니다.

② 활동적인 학습

단순히 읽기보다는 문제를 풀거나 요약 정리 등 능동적으로 학습하는 것이 좋습니다.

▶ 사고 도구 사용: 문제를 풀고 피드백을 받는 과정에서 사고력을 높입니다.
▶ 협력 학습: 그룹 스터디를 통해 서로 가르치고 배우는 방식으로 학습합니다.

③ 마인드맵 활용

마인드맵을 그려서 공부하면 정보가 시각적으로 정리되며, 기억에 도움이 됩니다.

▶ 구조화된 마인드맵: 주제별로 세부 내용을 정리하여 시각적으로 기억을 돕습니다.
▶ 창의적 표현: 색상, 이미지, 기호 등을 활용해 시각적 효과를 극대화합니다.

④ 교수 학습법

다른 사람에게 배운 내용을 설명하는 것도 효과적인 학습 방법입니다. 이는 '피드백 학습'으로, 설명을 통해 이해도를 높일 수 있습니다.

▶ 스터디 파트너: 스터디 파트너에게 설명하거나 가르쳐주는 방식으로 학습합니다.
▶ 가상의 청중: 가상의 청중을 상상하며 설명하는 연습을 합니다.

▣ 반복 학습과 복습 전략

반복 학습과 복습은 학습 내용을 장기 기억으로 이동시키는 데 매우 중요합니다. 다음은 효과적인 반복 학습 및 복습 전략입니다.

① 에빙하우스의 망각 곡선

처음 배운 내용을 24시간 내에 복습하면 기억률이 70% 이상 유지됩니다. 이후 1주일, 1개월 간격으로 복습을 하면 더 오래 기억할 수 있습니다.

▶ 복습 일정표 작성: 복습 일정을 미리 계획하고, 주기적으로 확인합니다.
▶ 복습 알림: 복습 알림을 설정하여 복습 시기를 놓치지 않도록 합니다.

② 퀴즈와 테스트

자주 퀴즈를 풀거나 스스로 테스트를 하는 것도 좋은 방법입니다. 이는 '테스트 효과'로, 시험을 통해 기억이 강화됩니다.

▶ 자기 점검: 자신에게 퀴즈를 내고 정답을 확인합니다.
▶ 어플리케이션 활용: 학습 어플리케이션을 활용해 퀴즈와 테스트를 자동화합니다.

③ 노트 필기와 복습

공부한 내용을 정리하여 노트에 기록하고, 주기적으로 복습합니다.

▶ 적극적 노트 필기: 핵심 내용을 요약하고, 중요 개념을 정리합니다.
▶ 주기적 재독: 필기한 노트를 주기적으로 읽고 복습합니다.

▣ 건강한 생활습관 유지

건강한 생활습관은 기억력 향상에 필수적입니다. 다음은 건강한 생활습관 유지 방법입니다.

● 충분한 수면: 수면은 기억을 강화하고, 새로운 정보를 장기 기억으로 전환시키는 데 중요합니다.

● 규칙적인 운동: 운동은 뇌 기능을 활성화시키고, 스트레스를 줄여줍니다.

● 균형 잡힌 식사: 영양소가 풍부한 식사를 통해 뇌 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 음식이 도움이 됩니다.

● 스트레스 관리: 과도한 스트레스는 기억력에 부정적인 영향을 미치므로, 명상이나 취미 생활 등을 통해 스트레스를 관리해야 합니다.

▣ 마무리 요약

공부한 내용을 오래 기억하기 위해서는 뇌 과학에 기반한 접근이 필요합니다. 주의집중, 이해와 연결, 반복과 복습을 통해 학습 내용을 장기 기억으로 저장하고, 효과적인 학습 방법과 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이를 통해 공부 효율을 극대화하고, 기억력을 향상시킬 수 있습니다.